“Patrik och Mikaela har en så naturlig närvaro, lyhördhet, finkänslighet, humor. På en sekund kände sig gruppen trygg och var redo att utforska tillsammans, med glädje, nyfikenhet och djup.”
– John Belfrage
Upplev inre frid och ta med dig verktyg för kommunikation och närvaro
Detta dagsretreat förenar två grundpelare: mindfulness och Nonviolent Communication (NVC / “giraffspråket”). Genom teori och praktiska övningar får du möjlighet att utveckla din förmåga till djuplyssning, empatiskt bemötande och medveten närvaro i mötet med andra. Fokus ligger på att skapa förutsättningar för kontakt, förståelse och lugn – både i relationer och i vardagen. Du får med dig konkreta verktyg för att lyssna utan att döma, uttrycka dig med klarhet och integrera mindfulness i din kommunikation.
Under denna dag är vi hållna av naturens skönhet och stillhet, som bjuder in till närvaro och förundran.
Dagens upplägg
Vi utgår från den mysiga timmerstugan belägen alldeles intill skogen. Vi börjar med att landar i en trygg gemenskap runt elden där vi utforskar verktyg för kommunikation och närvaro. Kaffe, te och tilltugg serveras innan vi ger oss ut i vinterskogen och tillåter naturen ta oss tillbaka till förundran, avkoppling och inspiration.
Under skogsbadet får du ta del av guidade övningar och inbjudningar för att fördjupa upplevelsen. Du får egentid och möjlighet att till vila, reflektion och Varande.
På eftermiddagen tar vi oss tillbaka till timmerhuset där en varm och närande lunch serveras. Efter maten fördjupar vi kontakten till oss själva och varandra genom NVC-övningar.
Dagen inkluderar även en personlig Zen Coaching session där du får chansen att gå djupare inom dig själv och det du vill bjuda in i ditt liv. Varmt välkommen!
VAD DU KAN FÖRVÄNTA DIG
Skogsbad & Meditation
🦒 Verktyg för hjärtlig kommunikation (Non-Violent Communication)
Gemenskap och reflektion vid lägereld
Tillgång till modern timmerstuga med bekvämligheter
Mat och fika ingår (fika + ekologisk och vegetarisk lunch)
Personlig Zen Coaching session på 30 minuter (på plats eller online efter).
🗓️ Datum
Lördag 21 mars 2026, kl. 10 – 16
📍 Plats
Aröd (Kungälv kommun)
💰 Pris
1450:- ink. moms
EARLY BIRD: 300 kr rabatt!
Anmäl dig senast 15 februari och betala endast 1150:-
👐 Målgrupp
Workshopen vänder sig till dig som vill stärka din närvaro, förbättra dina relationer och hitta ett mer medvetet sätt att kommunicera.
Detta event är en fördjupning. Om du är ny till Non-Violent Communication rekommenderar vi att du tittar på följande introduktion innan vi ses:
- The Basics of Non Violent Communication (Youtube Playlist)
🥾 Ta med
Närvaro och nyfikenhet!
Det kan även vara bra att ta med vattenflaska och termos. Mat och fika ingår under hela dagen.
Tänk på att ta med varma kläder efter väder!
Anmäl dig idag!
Registrera dig via formuläret nedan så får du bekräftelse och betalningsinformation via mail.
Upplev naturens helande kraft
Du känner troligen redan intuitivt till naturens läkande kraft. Du vet hur det känns att stanna upp och låta dig förundras över den naturliga världen. Att se det stora i det lilla. Att andas den friska luften och släppa alla bekymmer för en stund. Denna känsla av harmoni och inspiration är vårt naturliga tillstånd. Men mitt bland stress och krav från omgivningen tenderar vi att glömma bort.
Den goda nyheten är att skogen har en naturlig kapacitet att påminna oss om vårt naturliga tillstånd av tillhörighet och helhet. Skogsbad och gemenskap är en källa till kraft och läkning av de sår som skapats till följd av att vara separerade från vår källa.
Vetenskapen börjar långsamt återupptäcka den komplexa och ömtåliga sammanlänkningen mellan miljön och vår hälsa. De bevisade hälsofördelarna med skogsbad omfattar allt från minskad långvarig stress och ångest, förbättrad koncentration och sömn, till ökad allmän välbefinnande. En studie av Roger Ulrich visade att patienter med hög stress återhämtade sig snabbare när de vistades i naturliga miljöer jämfört med urbana. En annan studie från 2019 ledd av MaryCarol Hunter fann att naturupplevelser på tio minuter, tre gånger i veckan, minskade kortisolnivåerna i saliven med över 20 % – och ännu mer om vistelsen varade i 20-30 minuter.
Tillbaka till vår källa
Vi är inte separerade från naturen. Vi är en del av den – en urgammal insikt som ursprungsbefolkningar världen över har levt efter och förstått på djupet. Vårt moderna sätt att leva är en ny verklighet för oss. Människan har tillbringat 99,9 % av sin tid i direkt relation med naturen och har utvecklats i symbios med den. Våra kroppar och gener är därför inte anpassade till konstgjord belysning och ständig aktivering av det sympatiska nervsystemet.
Dessa bekvämligheter, som vi naturligtvis ska vara tacksamma för, leder det också till en separation från naturen. Vi glömmer lätt att vi är jordens barn. Detta får allvarliga konsekvenser. När vi inte längre känner oss som en del av naturen ser vi den som något att exploatera eller skydda oss mot. Symptomen på denna separation syns överallt – från hur vi behandlar vår omgivning till vår globala hälsa.
Att vistas i naturen med medvetenhet fungerar som en motvikt till denna separation. Vi släpper behovet att “göra” och går istället in i ett tillstånd av att bara “vara”. I stället för att sträva efter en viss upplevelse intar vi en mottaglig och nyfiken attityd. Vi öppnar våra sinnen och låter oss omslutas av skogens atmosfär. På så sätt låter vi skogen leda oss och väcka vår naturliga fascination, förundran och vördnad. Vi börjar minnas hur det känns att vara i ett tillstånd av ren närvaro.
Ledare
Patrik har över 10 års erfarenhet inom mindfulness och meditation. Han brinner för att skapa trygga platser där människor kan komma i djupare kontakt med sig själva. Han undervisar bland annat mindfulness i fängelser.
Mikaela är coach med stor passion för personlig utveckling och kommunikation. Hon är utbildad yogalärare med erfarenhet som hållbarhetsspecialist och socialt arbete. De är båda certifierade inom nätverket för Zen Coaching.
⭐⭐⭐⭐⭐
I got clarity. I was opening up to different layers of myself and got touched by how much I needed self-compassion. Seeing how my body is speaking to me really amazed me. Patrik helped me bring the different parts of me together. Very helpful how he mirrored me and helped me see qualities that are present in me.
– Mia
Patrik har ett sätt som direkt får en att känna sig avslappnad. Deltog under 2020 i en av hans kurser och det var den kanske bästa investeringen jag gjort!
– Malou
Tack för en otroligt härlig upplevelse att bara få vara och omfamnas av total avslappning och stillhet i en annars prestationsinriktad och stressig omvärld.
– Linnea
“En magiskt underbar dag i stillhet och medvetenhet. Rekommenderas varmt!”
– Isabell Erlandsson