BODY – BREATH – MIND
Grundkurs i Qi Gong och Meditation
Kultivera hälsa och balans i kropp, andetag och medvetande med hjälp av Qi Gong och Meditation.
Denna grundkurs erbjuder en holistisk syn på hälsa och verktyg för inre transformation.
14 veckor online
Kursstart 18 september 2025
Hälsa och balans i kropp, andetag och medvetenhet
Autentiskt Qi Gong för hälsa och balans i alla våra kroppar;
BODY – BREATH – MIND
ÖPPNA KROPPEN
Flöde i kroppens energikanaler ger ökad vitalitet;
QI GONG
ENERGI
Meditation för mental frid och kontakt med din sanna natur
CHAN
MEDVETENHET
Bli självgående – övningar och stöd för livslångt lärande!
NEI GONG
INTERN KONST
3 kroppar ; 3 moduler
MODUL I:
BODY
Physical – Earth – Jing
MODUL II:
BREATH
Energy – Human – Qi
För att kunna utöva Qi Gong behöver andetag, uppmärksamhet och qi vara förankrat i magen. Först då kan vi aktivera och arbeta med vår energikropp.
I denna sektion arbetar vi med att bygga och fylla kroppens energimotor i nedre dan tian (下丹田, xià dān tián).
Vi fortsätter också arbetet med att öppna kroppen så att den kan leda qi.
MODUL III:
MIND
Mind – Heaven – Shen
Meditation handlar om inre frid. När grunden är på plats kan vi använda vårt energiarbete för att kultivera medvetenhet.
Vi släpper spänningar både fysiskt och mentalt. Denna frigörelse tillåter oss vila i vårt naturliga Varande.
Vi lär oss konsten att följa livets flöde. Där upptäcker vi att vad vi letar efter alltid finns tillgängligt inom oss själva.
I. BODY
1. Sitta & Stå
En stabil grund i den fysiska kroppen är en förutsättning för qi gong. I denna lektion skapar vi förutsättningar för vår qigong genom förståelse av våra 3 kroppar: fysisk, energi, medvetande. Vi utforskar den Daoistiska vägen och lär oss teori, övningar och praktik för att utöva intern konst (nei gong).
Hälsa är baserat i Qi
Yi Jin Jing – principer för att transformera kroppen
Skapa förutsättning för Qi
Wu Ji – hitta kroppens center och vila i neutralitet
Za Zen – att sitta i meditation
Hälso Qi Gong – stimulera flöde i kroppens meridianer
2: Andas & Öppna
Vi går djupare i principerna bakom qigong och lär oss lyssna på djupet. Vi lär oss qigong-former för ökad styrka och minskad stress. Vi går igenom principer och tekniker för att öppna den fysiska kroppen så att den förbereds för att leda qi.
Yi Jin Jing – öppna kroppen
Mindfulness – absorbera sinnet
Center, andning, uppmärksamhet leder Qi
Wu Wei
☯️ Stretching
Dao Yin
Magandning – naturligt
3: Förankra & Samla
Att utveckla en kvalitet av naturlig andning är nyckeln i vår praktik. Förankrad andning minskar stress och utgör en förutsättning för att kunna arbeta med qi säkert och effektivt. Vi lär oss konsten att släppa spänning och låta qi färdas ner till magen.
Yi Jin Jing – elasticitet
Mentalt lyssnande – Ting
Mental release – Song
Förankrad andning
Låta Qi sjunka
Ba Duan Jin Qi Gong
II. BREATH
4: Yin & Yang
Det är dags att skapa behållaren för vår qi. Att bygga energifältet i nedre magen (丹田; dāntián; “elixir-fält”) är ett kritiskt steg i all form av intern konst (內功; nei gong). Vi lär oss olika tekniker för att sjunka qi och låta den samlas i dan tian.
Dan Tian – energifältet
Yin Qi & Yang Qi
Lao Gong – händerna guidar Qi
Rörelse och stillhet
Dan Tian Gong
Öppna Lao Gong
Basic Qi Gong
Recap: Dao Yin, Qi Gong, Wu Ji, Chan
5: Aktivera & Mobilisera
Nästa steg är att aktivera och mobilisera qi i kroppen. Detta gör vi genom att öka trycket i dantian så att kroppens kanaler kan öppnas. Detta kräver stadigt och försiktigt arbete. Vi lär känna subtila energier i kroppen och låter dem skapa balans och läkning.
Säkerhet: Du + Ren
Aktivera och mobilisera Qi
Rörelse på insidan
Öka trycket i Dan Tian
Mobilisera Qi
Omvänd magandning
Öppna ryggraden
6: Den subtila kroppen
När grunden är på plats kan vi påbörja en process att omvandla qi och öka vår medvetenhet. Vi lär oss konvertera fysisk energi (jing) och cirkulera subtil energi (qi) för att öka vitalitet och kontakt med vår andliga energi (shen). Detta är processen i Daoistisk alkemi.
Vi lär oss frigöra energi som är bunden i tankar och känslor för att stödja hälsa och balans i våra 3 kroppar.
Qi och läkning
Intern alkemi
Den Tantriska vägen – friheten att vara
Cirkulera qi – Microcosmic Orbit (MCO)
Qigong för självläkning – Lian Qi Ba Fa Gong
Qi Gong för de 5 elementen – Wu Xing
III. MIND
7: Vila i Varandet
Vår inre träning leder oss tillbaka mot vårt naturliga och vakna tillstånd. Vi lär oss slappna av och ta in livet i sin enkelhet. Sitta, stå, andas, vara.
“Spirituality is the burning of that which is false” – detta citat summerar det Daoistiska vattenmetoden av meditation. Genom att släppa taget om det som håller oss tillbaka från vårt naturliga uttryck upptäcker vi friden som alltid finns tillgänglig inom oss.
Song – att släppa det som kommer i vägen för vårt Varande
Zi Ran – naturligt tillstånd
Vägen mot Dao
Daoist water method
Meditation – Vipassana & öppet medvetande
Kosmisk dans – Tandava
Master your energy, not your time
Din guide
Patriks erfarenhet av internt arbete, martial arts, yoga, breathwork och qigong har lett honom till de djupgående Daoistiska lärorna som ligger till grund för denna kurs. Han är certifierad lärare inom qigong och vipassana och mindfulness (sati). Han för samman sin bredd och erfarenhet i sitt arbete som coach, kursledare och lärare. Patrik brinner för att dela praktiska verktyg och esoteriska läror för välmående i kropp, sinne och ande. Han trivs bäst när han får skapa trygga platser som möjliggör djupgående transformation.
Kursen i ett nötskal
Hälsa och balans i kropp, sinne och själ – autentiska metoder för att öppna kroppen, kultivera energi och vila i varande.
Livslångt lärande – kraftfulla övningar och teori för livslångt lärande. Full tillgång även efter avslutad kurs.
Egenstudier – praktisera i gemenskap och gör programmet i din egen takt online
Hälsoeffekter – använd ditt friskvårdsbidrag
Grundkurs i Qi Gong och Meditation
Ditt inre arbete på dina villkor
Kursen är tillgängligt i din egen takt.
Full tillgång även efter avslutad kurs.
NY LEKTION VARJE VECKA (14 VECKOR )
28 GUIDADE AVSNITT – TEORI & PRAKTIK
7 LIVE SESSIONER ( 18 SEP – 18 DEC )
1 PRIVAT SESSION – QI GONG COACHING
PRIS 1 990 SEK
Säkra din plats idag
Tack för din anmälan!
Du kommer att få bekräftelse och vidare information i din inbox inom 1-2 dagar.
Kursen i Kung Fu Breathwork var en fin och harmonisk dykning i grundpelarna av Qi Gong, där vi fick lära oss hur vi kan arbeta med kroppen och andningen för att få vår livsenergi att flöda. Vi fick lära oss flera övningar som är lätta och användbara att göra hemma, som främjar grundningen och som kan användas som meditation.
Jag har upplevt en större kontakt med min kropp, andning och verkligen sett skillnaden i hur energin flödar friare och starkare.
Patrik skapar en lugn, trygg miljö där alla känner sig accepterade och sedda precis som de är, vilket främjar lärandet. Patrik är också väldigt pedagogisk och väl förberedd och kunnig. Att få vistas i hans underbara hem mitt i skogen och äta hans läckra mat har bidragit till en förhöjande upplevelse. Vi har även lyckats skapa en fin gemenskap i gruppen.
– Christer Fröjd
I had absolutely no idea what to expect from the workshop and I was really surprised by the powerful exersises. Thank you so much for creating a safe space for deep healing!
– Deltagare 2023
⭐⭐⭐⭐⭐
Deltog under 2020 i en av hans kurser och det var den kanske bästa investeringen jag gjort!
– Malou
⭐⭐⭐⭐⭐
The first thing I noticed was your energy. There is an inner stillness emanating, which supports my sense of safety. You have an awareness and attunement which allows me to stay in presence.
– Robin
⭐⭐⭐⭐⭐
Opening, epiphany, presence, calmness, liveliness.
– Martina
