Höstfärgade löv och frisk, fuktig luft påminner om förändring. Detta skifte är en värdefull tid att stanna upp, se bakåt och lyssna inåt. Genom reflektion kan vi hitta en tydligare riktning framåt.

I höstens nyhetsbrev delar jag insikter från sommaren och bjuder in till övningar och personliga frågor som stöttar dig i kontakten med dig själv och livet.

ATT LYSSNA MED HELA VÅR VARELSE

GULDKORN: På Ängsbacka No Mind Festival fick jag för tredje sommaren chansen att erbjuda Zen Coaching tillsammans med goda vänner. Tillsammans gav vi under denna festival runt 150 gratis “empati-sessioner” till deltagare och voluntärer.

INSIKT: När vi lägger råd, analys och dömande åt sidan och verkligen lyssnar från djupet av oss själva kan det mest levande komma fram: en ny klarhet, en ny riktning, en känsla av frihet.

REFLEKTION:

Hur känns det att verkligen bli hörd och sedd, bortom dömande?
Vad får du tillbaka när du ger av dig själv?
Vad tar du med dig från sommaren? Vad vill du lämna efter? Vill du göra plats för något nytt?

KROPPEN SOM EN PORTAL TILL NÄRVARO

GULDKORN: På Mundekulla Embodiment Festival fick jag återigen äran att erbjuda workshops inom medveten rörelse, energiarbete (Qi Gong), meditation och djup kontakt med naturen.

INSIKT: Att vara förkroppsligad – att verkligen bo i sin kropp – är att öppna dörren till en djupare kontakt med livet, med oss själva och med andra. I en tid där vi lätt fastnar i huvudet blir embodiment en påminnelse om att närvaron alltid finns nära – i andetaget, i steget, i hjärtat.

REFLEKTION:

Vad händer i din kropp just nu? Ta några andetag och se om du kan lyssna och låta allting vara precis som det är.
Vad vill kroppen kommunicera till dig? På vilket sätt vill du ge dig själv det du behöver?
Hur kan du låta kropp och sinne samarbeta för att ge uttryck åt det som verkligen är viktigt i ditt liv?

VÅR SANNA NATUR

GULDKORN: Att fira 20 års jubileum för Zen Coaching omgiven av community och de norska bergen.

INSIKT: Vår djupaste längtan är ingenting vi fyller från utsidan. När vi kommer i kontakt med essensen inom oss själva så inser vi att VI ÄR DET VI LÄNGTAR EFTER.

REFLEKTION:

Identifiera en utmaning i ditt liv. Hur tar den sig uttryck? Vad skulle du vilja se för förändring?
Identifiera kvalitén som ligger under din längtan. Du kan fråga dig själv;
“Vad skulle det ge mig om jag fick det jag vill ha / situationen förändras?”.
Ge utrymme åt din inre sanning. Inkludera eventuella motstånd, känslor och kroppsliga förnimmelser samtidigt som du känner din inre längtan. Ge dig själv en liten semester från görande. Tillåt dig att känna in situationen utan att kontrollera eller fixa någonting.

VÄGEN UT ÄR IN

DEEP HEALING & TRANSFORMATION
@ KÄRLINGESUND

GULDKORN: Att följa och stödja individer på deras resa mot helhet under Zen Coaching Modul II.

INSIKT: Vägen ut är in! När vi med kärleksfull medvetenhet möter de delar inom oss som försvarar vår sårbarhet så återfår vi kontakt med de inneboende kvalitéer som stängts ner på grund av smärtsamma upplevelser tidigt i livet. I denna läkning möts terapi och spiritualitet.

REFLEKTION:

Fråga dig själv; “På vilket sätt skyddar jag mig från att känna sårbarhet?”. Se om du kan observera och ära denna del inom dig utan att ändra på något. Undersök vilket syfte skyddet tjänar, och kanske var det kommer ifrån.
Om du är redo att möta hålet kan du notera om det finns en plats i dig som känns tom, saknande eller sårbar. Stanna där en stund, bara känn utan att försöka fixa. Andas mjukt in i hålet. Föreställ dig att bakom tomheten finns något levande och helt som alltid är där. Låt en känsla av stillhet, värme eller lättnad få komma fram, om så bara lite.
Notera att denna process kan ta tid, tålamod, trygghet och ibland kräva yttre stöd.