QIGONG & MEDITATION

GRUNDKURS i QIGONG

Transformativt program för hälsa och balans i kropp, sinne och ande

SETPTEMBER 2025
ONLINE & GÖTEBORG

Hälsa och balans i kropp, sinne och själ

Autentiskt Qigong för hälsa och balans i kroppen

Öppna kroppens energikanaler och upplev ökad vitalitet

Meditation för mental frid och kontakt med din sanna natur

Bli självgående – övningar och stöd för livslångt lärande!

VI HAR MER ÄN EN KROPP

MODUL I:

KROPPEN

QIGONG GRUNDKURS:
flöde och hälsa som grund

气功; qìgōng = Energiarbete / kultivering av qi

MODUL II:

ENERGI

QIGONG SUBTIL:
Förankrad, mobiliserad och aktiverad qi

無爲; wú wéi = icke-forcering

MODUL III:

ANDE

QIGONG KUNG FU:
arbeta fritt med qi och vila i Varande

功夫; gōngfu = FULLÄNDAD färdighet

QIGONG GRUNDKURS

Qigong erbjuder en holistisk syn på hälsa, vilket går bortom symptomlindring.

En fysisk kropp ur balans hindrar de subtila energierna från att flöda. Detta leder till stagnerad qi, vilket hindrar våra organ att fungera optimalt och skapar symptom i vår fysiska kropp.

Kursen fokuserar på att skapa hälsa, vitalitet och flöde som grund för vår qigong.

1. Sitta & Stå

En stabil grund i den fysiska kroppen är en förutsättning för qi gong. I denna lektion skapar vi förutsättningar för vår qigong genom förståelse av våra 3 kroppar: fysisk, energi, medvetande. Vi utforskar den Daoistiska vägen och lär oss teori, övningar och praktik för att utöva intern konst (nei gong).

☯️ Yi Jin Jing – principer för att transformera kroppen

☯️ Hälsa är baserat i qi

☯️ Wu wei

☯️ Wu ji – hitta kroppens center och vila i neutralitet

☯️ Za zen – att sitta i meditation

☯️ Magandning – hitta kroppens naturliga andning

☯️ Qigong för hälsa

2: Andas & Öppna

Vi går djupare i principerna bakom qigong och lär oss lyssna på djupet. Vi lär oss qigong-former för ökad styrka och minskad stress. Vi går igenom principer och tekniker för att öppna den fysiska kroppen så att den förbereds för att leda qi. 

☯️ Yi Jin Jing – öppna kroppen

☯️ Skapa förutsättning för qi

☯️ Mentalt lyssnande – Ting

☯️ Mindfulness

☯️ Ba duan jin qigong

☯️ Smiling heart qigong

☯️ Wu ji – öppna kroppen

☯️ Att sjunka andetaget till magen

3: Förankra & Samla

Att utveckla en kvalitet av naturlig andning är nyckeln i vår praktik. Förankrad andning minskar stress och utgör en förutsättning för att kunna arbeta med qi säkert och effektivt. Vi lär oss konsten att släppa spänning och låta qi färdas ner till magen.

☯️ Yi Jin Jing – skapa elasticitet och öppna kroppen 

☯️ Wu wei – andning sjunker av sin egen vikt

☯️ Mentalt lyssnande – Ting

☯️ Mental release – Song

☯️ Förankrad andning

☯️ Att sjunka qi

☯️ Lao gong

4: Yin & Yang

Det är dags att skapa behållaren för vår qi. Att bygga energifältet i nedre magen (丹田; dāntián; “elixir-fält”) är ett kritiskt steg i all form av intern konst (內功; nei gong). Vi lär oss olika tekniker för att sjunka qi och låta den samlas i dan tian.

☯️ Dan tian – energifältet

☯️ Yin qi & Yang qi

☯️ Lao gong – händerna guidar qi

☯️ Dan tian gong

☯️ Öppna lao gong

☯️ “Komprimera pärlan”

5: Aktivera & Mobilisera

Nästa steg är att aktivera och mobilisera qi i kroppen. Detta gör vi genom att öka trycket i dantian så att kroppens kanaler kan öppnas. Detta kräver stadigt och försiktigt arbete. Vi lär känna subtila energier i kroppen och låter dem skapa balans och läkning.

☯️ Säkerhet: du + ren

☯️ Aktivera och mobilisera qi i kroppen

☯️ Öka trycket i dantian

☯️ Omvänd magandning

☯️ Mobilisera qi längst ryggraden

6: Den subtila kroppen

När grunden är på plats kan vi påbörja en process att omvandla qi och öka vår medvetenhet. Vi lär oss konvertera fysisk energi (jing) och cirkulera subtil energi (qi) för att öka vitalitet och kontakt med vår andliga energi (shen). Detta är processen i Daoistisk alkemi.

Vi lär oss frigöra energi som är bunden i tankar och känslor för att stödja hälsa och balans i våra 3 kroppar.

☯️ Qi och läkning 

☯️ Intern alkemi

☯️ Den tantriska vägen – friheten att vara

☯️ Cirkulera qi – Microcosmic Orbit (MCO)

☯️ Qigong för självläkning – Lian qi ba fa gong

☯️ Qigong för de 5 elementen – Wu xing

☯️ Meditation och kontemplation (metta)

7: Vila i Varandet

Vår inre träning leder oss tillbaka mot vårt naturliga och vakna tillstånd. Vi lär oss slappna av och ta in livet i sin enkelhet. Sitta, stå, andas, vara.

“Spirituality is the burning of that which is false” – detta citat summerar det Daoistiska vattenmetoden av meditation. Genom att släppa taget om det som håller oss tillbaka från vårt naturliga uttryck upptäcker vi friden som alltid finns tillgänglig inom oss.

☯️ Song – att släppa det som kommer i vägen för vårt Varande

☯️ Zi ran – naturligt tillstånd

☯️ Vägen mot Dao

☯️ Daoist water method

☯️ Meditation – Vipassana & öppet medvetande

☯️ Kosmisk dans – Tandava

Master your energy, not your time

Kursen i ett nötskal

☯️ 7 transformativa moduler

☯️ Teori och praktik för livslångt lärande

☯️ Autentiska metoder för att öppna kroppen och kultivera qi för hälsa och balans i kropp, sinne och ande

☯️ Hälsoeffekter: använd ditt friskvårdsbidrag

☯️ Praktisera i gemenskap eller egenstudier online


Warning: Trying to access array offset on false in /home/framelessmedi/public_html/wp-content/plugins/elementor/includes/base/widget-base.php on line 223

Warning: Undefined array key -1 in /home/framelessmedi/public_html/wp-content/plugins/elementor/includes/base/controls-stack.php on line 695

EGENSTUDIER ONLINE

🗓️ DATUM
Starta när du vill

💻 ONLINE
Program tillgängligt i din egen takt
En lektion per vecka

💰 PRIS
1490 SEK

☯️ DETTA INGÅR
– 7 digitala lektioner
– 21 inspelade avsnitt
– guidade övningar
– stödjande material

7 TRÄFFAR I GÖTEBORG

🗓️ DATUM
14 SEP – 21 SEP – 28 SEP – 4 OKT – 11 OKR – 18 OKT – 25 OKT

📍 GÖTEBORG
A Nice Place Yoga Studio
Måndagar kl.18-20

💰 PRIS
2490 SEK

☯️ DETTA INGÅR
– 7 fysiska lektioner 
– 21 inspelade avsnitt
– guidade övningar
– stödjande material

⭐⭐⭐⭐⭐
Kursen i Kung Fu Breathwork var en fin och harmonisk dykning i grundpelarna av Qi Gong, där vi fick lära oss hur vi kan arbeta med kroppen och andningen för att få vår livsenergi att flöda. Vi fick lära oss flera övningar som är lätta och användbara att göra hemma, som främjar grundningen och som kan användas som meditation. Jag har upplevt en större kontakt med min kropp, andning och verkligen sett skillnaden i hur energin flödar friare och starkare. Patrik skapar en lugn, trygg miljö där alla känner sig accepterade och sedda precis som de är, vilket främjar lärandet. Patrik är också väldigt pedagogisk och väl förberedd och kunnig. Att få vistas i hans underbara hem mitt i skogen och äta hans läckra mat har bidragit till en förhöjande upplevelse. Vi har även lyckats skapa en fin gemenskap i gruppen.

– Christer Fröjd

SÄKRA DIN PLATS IDAG!

Din guide

Patriks erfarenhet av internt arbete, martial arts, yoga, breathwork och qigong har lett honom till de djupgående Daoistiska lärorna som ligger till grund för denna kurs.

Patrik är certifierad lärare inom qigong och vipassana och mindfulness (sati). Han för samman sin bredd och erfarenhet i sitt arbete som coach, kursledare och lärare.

Han brinner för att dela praktiska verktyg och esoteriska läror för välmående i kropp, sinne och ande. Han trivs bäst när han får skapa trygga platser som möjliggör djupgående transformation.

Mer om Patrik

⭐⭐⭐⭐⭐
The first thing I noticed was your energy. There is an inner stillness emanating, which supports my sense of safety. You have an awareness and attunement which allows me to stay in presence.

– Robin

⭐⭐⭐⭐⭐
Deltog under 2020 i en av hans kurser och det var den kanske bästa investeringen jag gjort!​

– Malou

⭐⭐⭐⭐⭐
I had absolutely no idea what to expect from the workshop and I was really surprised by the powerful exersises. Thank you so much for creating a safe space for deep healing!

– Deltagare 2023

⭐⭐⭐⭐⭐
Opening, epiphany, presence, calmness, liveliness.

– Martina