En fördjupning i mindfulness

I denna kurs djupdyker vi i mindfulness (sati) och meditationsträning (vipassana). Den ger dig praktiska verktyg och stöd för att förankra en meditationsvana och ett medvetet närvarande förhållningssätt till livet. Genom att gå denna kurs skapar du förutsättningar för att leva livet med ökad förståelse, acceptans och glädje.

Varför ta denna kursen?

Praktiska verktyg för ökad acceptans, insikt och medkänsla

Förnya, förankra och fördjupa vanor av medveten närvaro

Kom i kontakt med din inre frid bortom yttre omständigheter

The present moment is filled with joy and happiness. If you are attentive, you will see it.

Thich Nhat Hanh

För vem?

Kursen vänder sig till dig som redan har upplevt fördelar av mindfulness-träning. Du har troligen gått en grundkurs tidigare eller praktiserar på egen hand. Var beredd på en transformativ resa som kan blotta aspekter av ditt inre som varit gömda.

Kursöversikt

8 transformativa veckor

Vi ses en gång i veckan där vi fördjupar vår förståelse för mindfulness och går igenom nya verktyg och förhållningssätt

Material för en livstid

Vi lär oss konsten att meditera steg för steg. Du får obegränsad tillgång till material och guidade meditationer för eget arbete

Bevisade effekter

Vi använder beprövade metoder med vetenskapligt stöd (MBSR), grundade i genuin tradition (Vipassanā)

Gemenskap och interaktion

Genom ärlig och öppen kommunikation kommer vi samman och skapar en miljö som främjar glädje och inlärning

The mind is just like a muscle - the more you exercise it, the stronger it gets and the more it can expand

Idowu Koyenikan

Kursinnehåll

Varje vecka är en fördjupning och ett vidare steg på denna resa i mindfulness där vi:

  • Går igenom den fjärde hörnstenen av mindfulness, inklusive de 7 upplysningsfaktorerna
  • Lär oss meditationstekniker och praktiska verktyg
  • Undersöker förhållningssätt som stödjer vårt utövande av mindfulness
  • Reflekterar och integrerar mindfulness i våra liv

  • Kursintroduktion
  • Mindfulness som upplysningsfaktor
  • Djupdykning i meditationsteknik
  • Mindfulness i vardagen

  • Utforskande attityd som upplysningsfaktor
  • Inquiry som verktyg för insikt
  • Vipassana-meditation

  • Energi som upplysningsfaktor
  • Kundalini meditation
  • Reflektion och inquiry
  • Meditation och vetenskap

  • Glädje som upplysningsfaktor
  • Reflektion och inquiry om lust och glädje
  • Meditation för lycka

  • Avslappning och stillhet som upplysningsfaktor
  • Nervsystem och stress, fortsättning
  • Avslappnings meditation

  • Koncentration som upplysningsfaktor
  • Shamatha och Vipassana meditation
  • Reflektion kring uppmärksamhet, fokus och koncentration

  • Sinnesjämvikt som upplysningsfaktor
  • Rollen av “vittnet”
  • Mindfulness och mental frihet

  • Kursavslutning och meditation
  • Att leva med mindfulness
  • Vårt sanna “jag”

Vad andra säger om Frameless Meditation

Möt din instruktör

Hej, jag heter Patrik!

Jag har en passion för att dela de läror jag tagit del av och de insikter jag fått från mitt eget utövande och inre arbete.

Min dröm är att vara en del i att sprida fungerande traditioner och verktyg för inre utveckling – både från uråldriga visdomstraditioner och moderna vetenskapliga upptäckter.

TA FÖRSTA STEGET OCH ANMÄL DIG IDAG!​

Planerade kursstarter:

Kursstart 8 mars

Folkuniversitetet, Göteborg