QIGONG & MEDITATION
KUNG FU BREATHWORK
Transformativt program för hälsa och balans i kropp, sinne och ande
Kursstarter i september 2024
Hälsa och balans i kropp, sinne och själ
Autentiskt Qigong för hälsa och balans i kroppen
Öppna kroppens energikanaler och upplev ökad vitalitet
Meditation för mental frid och kontakt med din sanna natur
Bli självgående – övningar och stöd för livslångt lärande!
Kung fu breathwork
功夫; gōngfu = FULLÄNDAD färdighet
气功; qìgōng = Energiarbete / kultivering av qi
Kung Fu Breathwork är konsten att bemästra kroppens interna energi (qi).
無爲; wú wéi = icke-forcering
3 kroppar, 3 moduler
FYSISK
Energi
medvetande
Meditation handlar om inre frid. Vi lär oss konsten att följa livets flöde. Vi släpper spänningar som håller oss från att vila i vårt naturliga Varande.
“The journey of a thousand miles begins with one step”
Patriks erfarenhet av internt arbete, martial arts, yoga, breathwork och qigong har lett honom till de djupgående Daoistiska lärorna som ligger till grund för denna kurs.
Patrik är certifierad lärare inom qigong och vipassana och mindfulness (sati). Han för samman sin bredd och erfarenhet i sitt arbete som coach, kursledare och lärare.
Han brinner för att dela praktiska verktyg och esoteriska läror för välmående i kropp, sinne och ande. Han trivs bäst när han får skapa trygga platser som möjliggör djupgående transformation.
⭐⭐⭐⭐⭐
The first thing I noticed was your energy. There is an inner stillness emanating, which supports my sense of safety. You have an awareness and attunement which allows me to stay in presence.
– Robin
⭐⭐⭐⭐⭐
Deltog under 2020 i en av hans kurser och det var den kanske bästa investeringen jag gjort!
– Malou
I had absolutely no idea what to expect from the workshop and I was really surprised by the powerful exersises. Thank you so much for creating a safe space for deep healing!
– Deltagare 2023
⭐⭐⭐⭐⭐
Opening, epiphany, presence, calmness, liveliness.
– Martina
MODUL 1 - VÅR FYFISKA KROPP
En fysisk kropp ur balans hindrar de subtila energierna från att flöda. Detta leder till stagnerad qi, vilket hindrar våra organ att fungera optimalt och skapar symptom i vår fysiska kropp. Qigong erbjuder en holistisk syn på hälsa, vilket går bortom symptomlindring.
I denna sektion fokuserar vi på att öka vitalitet och stärka vår fysiska hälsa – vilket utgör grunden för qigong.
1. Fysisk hälsa som grund
En stabil grund i den fysiska kroppen är en förutsättning för qi gong. I denna lektion skapar vi förutsättningar för vår qigong genom förståelse av våra 3 kroppar: fysisk, energi, medvetande. Vi utforskar den Daoistiska vägen och lär oss teori, övningar och praktik för att utöva intern konst (nei gong).
Yi Jin Jing – principer för att transformera kroppen
Hälsa är baserat i qi
Wu wei
☯️ Wu ji – hitta kroppens center och vila i neutralitet
☯️ Za zen – att sitta i meditation
☯️ Magandning – hitta kroppens naturliga andning
☯️ Qigong för hälsa
2: Öppna kroppens kanaler
Vi går djupare i principerna bakom qigong och lär oss lyssna på djupet. Vi lär oss qigong-former för ökad styrka och minskad stress. Vi går igenom principer och tekniker för att öppna den fysiska kroppen så att den förbereds för att leda qi.
☯️ Yi Jin Jing – öppna kroppen
☯️ Skapa förutsättning för qi
☯️ Mentalt lyssnande – Ting
☯️ Mindfulness
☯️ Ba duan jin qigong
☯️ Smiling heart qigong
☯️ Wu ji – öppna kroppen
☯️ Att sjunka andetaget till magen
MODUL 2 - vår energikropp
För att kunna utöva qigong behöver andetag, uppmärksamhet och qi vara förankrat i magen. Först då kan vi aktivera och arbeta med vår energikropp.
I denna sektion arbetar vi med att bygga och fylla kroppens energimotor i nedre dan tian (下丹田, xià dān tián). Vi fortsätter också arbetet med att öppna kroppen så att den kan leda qi.
3: Förankrad andning och qi
Att utveckla en kvalitet av naturlig andning är nyckeln i vår praktik. Förankrad andning minskar stress och utgör en förutsättning för att kunna arbeta med qi säkert och effektivt. Vi lär oss konsten att släppa spänning och låta qi färdas ner till magen.
Yi Jin Jing – skapa elasticitet och öppna kroppen
Wu wei – andning sjunker av sin egen vikt
Mentalt lyssnande – Ting
Mental release – Song
Förankrad andning
Att sjunka qi
Lao gong
4: Bygga kraftfältet
Det är dags att skapa behållaren för vår qi. Att bygga energifältet i nedre magen (丹田; dāntián; “elixir-fält”) är ett kritiskt steg i all form av intern konst (內功; nei gong). Vi lär oss olika tekniker för att sjunka qi och låta den samlas i dan tian.
Dan tian – energifältet
Yin qi & Yang qi
Lao gong – händerna guidar qi
Dan tian gong
Öppna lao gong
“Komprimera pärlan”
5: Kultivera qi
Nästa steg är att aktivera och mobilisera qi i kroppen. Detta gör vi genom att öka trycket så att kroppens kanaler stegvis öppnas. Detta kräver stadigt och försiktigt arbete. Vi lär känna subtila energier i kroppen och låter dem skapa balans och läkning.
Säkerhet: du + ren
Öka trycket för att öppna kroppen
Lian qi ba fa gong – qigong för självläkning
Fylla dan tian
Omvänd magandning
Modul 3 - Vår medvetandekropp
När grunden är på plats kan vi använda vårt energiarbete för att kultivera medvetenhet. Meditation handlar om inre frid. Vi lär oss komma tillbaka till oss själva och upptäcka att det vi letar efter alltid finns tillgängligt inom oss själva.
6: Intern alkemi
När grunden är på plats kan vi påbörja en process att omvandla qi och öka vår medvetenhet. Vi lär oss konvertera fysisk energi (jing) och cirkulera subtil energi (qi) för att öka vitalitet och kontakt med vår andliga energi (shen). Detta är processen i Daoistisk alkemi.
Vi lär oss frigöra energi som är bunden i tankar och känslor för att stödja hälsa och balans i våra 3 kroppar.
Tantra
Intern alkemi
Meditation
Cirkulera qi – Microcosmic Orbit (MCO)
Öppna “energiportarna”
Meditation och kontemplation (metta)
7: Vila i Varandet
Vår inre träning leder oss tillbaka mot vårt naturliga och vakna tillstånd. Vi lär oss slappna av och ta in livet i sin enkelhet. Sitta, stå, andas, vara.
“Spirituality is the burning of that which is false” – detta citat summerar det Daoistiska vattenmetoden av meditation. Genom att släppa taget om det som håller oss tillbaka från vårt naturliga uttryck upptäcker vi friden som alltid finns tillgänglig inom oss.
Song – att släppa det som kommer i vägen för vårt Varande
Zi ran – naturligt tillstånd
Vägen mot Dao
Daoist water method
Meditation – Vipassana & Öppet medvetande
Tandava
Master your energy, not your time
Kursen i ett nötskal
Transformativt diplom-program med 7 moduler
Teori och praktik för livslångt lärande
Autentiska metoder för att öppna kroppen och kultivera qi för hälsa och balans i kropp, sinne och ande
Hälsoeffekter: använd ditt friskvårdsbidrag
Praktisera i gemenskap eller online (se nedan)
En kurs, tre möjligheter
RETREAT
Djupgående program med stor möjlighet till personlig vägledning. Praktisera i gemenskap och vacker omgivning.
7 HELDAGAR
Varannan lördag 10-15
PLATS
Frameless Meditation Retreat Center
@ Bohuslän, 45 min norr om Göteborg
DATUM
¦ 28 sep ¦ 12 okt ¦ 26 okt ¦ 9 nov ¦ 23 nov ¦ 7 dec ¦ 21 dec ¦
INVESTERING
Innan 20 maj: 6250 SEK
Efter 20 maj: 7050 SEK
Inklusive mat
(Betalningsuppdelning är möjlig)
5 platser
STUDIO
Fullt program med möjlighet till personlig guidning. Lättillgängligt och djupt!
7 KVÄLLAR
Varannan torsdag 18-21
PLATS
Göteborg
Yoga Studio (address pending)
DATUM
¦ 26 sep ¦ 10 okt ¦ 24 okt ¦ 7 nov ¦ 21 nov ¦ 5 dec ¦ 19 dec ¦
INVESTERING
Innan 20 maj: 2950 SEK
Efter 20 maj: 3750 SEK
(Betalningsuppdelning är möjlig)
10 platser
ONLINE
Praktisera på dina villkor. Få tillgång till hela programmet och kultivera qi i din egen takt.
ONLINE PROGRAM
Inspelningar och live sessioner
Varannan onsdag
PLATS
Online
(Inspelningar + live)
DATUM
¦ 25 sep* ¦ 9 okt ¦ 23 okt ¦ 6 nov* ¦ 20 nov ¦ 4 dec ¦ 18 dec* ¦
*Live sessioner (kl.15-17)
🍀 INVESTMENT
Before May 20: 1450 SEK
After May 20: 1950 SEK
(Betalningsuppdelning är möjlig)
15 platser
SÄKRA DIN PLATS IDAG!
Jag ser fram emot att ses i september!
// Med värme, Patrik
